co do kreatyny

Cześć, mam dość proste pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na forach. Co dorzucić do kreatyny w celu uzyskania większej masy? Ćwiczę już półtora roku, ciągle "na sucho" Mam już kreatynę ze sport definition, mutant massa według braków i białko z Activlab. Zastanawiałem się nad nitrobolonem 2 lub energizerem, ale nigdy nie [...]

Witam, na wstępie: 25 lat, 185cm, 90 kg staż 2,5 roku treningi 3 razy w tygodniu (2 razy w tygodniu rower) wyznacznik siły: przysiad 130kg w 4 powtórzeniach martwy 130kg w 6 powtórzeniach skos ujemny 100kg w 4 powtórzeniach skos dodatni hantlami 30kg na łape I teraz: chce zyskać na sile a za kilka miesięcy rzeźbić plan treningowy mam ułożony [...]

Siemanko ćwicze już ze 7 miesięcy i chciałbym zakupić sobie kreatyne Hi-Tec Powder 500g (słyszałem że jest warta kupna).Wcześniej Jadłem z 4 miesiące temu Trec Creatine micronized 200 mesh i muszę przyznać że trochę mi dała i siły i masy ale nie za sporo.Więc teraz chciałbym tego Hi-Teca i tutaj pojawia się moje pytanie co do niej brać żeby mi ona [...]

[...] wraz z BCAA Poprzedni cykl opierałem na Napalm - byłem średnio zadowolony bo nie mogłem w nocy spać. Wcześniej DY Nox Pump - to było bardzo fajne. Zawsze przyjmowałem 10g kreatyny w DT i 5 w dzień NT, natomiast teraz będzie to 15g czy to nie za dużo? Z góry dzięki za pomoc. PS. Czy warto próować Assaul czy lepiej wrócić do sprawdzonego Nox`a?

Witam. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Chciałbym się dowiedzieć: 1. Jak szybko widoczne są po niej efekty siłowe jak i wizualne? 2. Jeśli przestane ćwiczyć jak szybko moje mięśnie zaczną że tak powiem opadać? 3. Jeśli przestane ćwiczyć na siłowni lecz w domu poświęcę z godzinę na taki trening domowy jak pompki, brzuszki i resztę ćwiczeń na inne [...]

[...] celem jest troche sie podpompować sie jeszcze przed wakacjami, nie zwiększając ilości tłuszczu (bede chciał sie pozbyc troche nadmiaru). Myslalem zeby wziąsc jakis jabłczan kreatyny (Olimpa) i do tego proteiny, bo ich mi brakuje w "diecie" (tylko nie wiem czy izolat czy białko serwatkowe) oraz BCAA (Treca 300kap) albo zamiast tego L-glutamine. [...]

Co do kreatyny mono...?? Witam...!! Ćwicze juz ponad 9 tyg. i jestem po pierwszym cyklu kreatyny mono. na mase (z wynikow jestem bardzo zadowolony!!) Teraz koncze przerwe miedzy cyklami i zastanawiam sie co dokupic do nastepnego cyklu bo zostala mi jeszcze kreatyna mono (by byl taki sam efekt lub mocniejszy :P)..?? Moze jakies stacki?? NIE [...]

[...] suplementy 2xmono/jablczan/jablczan+cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b 2/ww 4/tł 1 na kg 11)przewidziane finanse na cykl 200 na dodatki Witam zakupiłem podstawe kreatynowa ale mam problem co [...]

Witam! Chciałbym zadac wam pare pytań a dokładnie w imieniu mojego kolegi. Mój kolega ma 16,5 lat;p 76kg wagi i 181cm wzrostu, ćwiczy od 13 mies. i ma diete. Chciałby zacząć cykl kreatynowy (OLIMP CREATINE MEGA CAPS ) i jego rodzice powiedzieli że muszą dowiedzięćsię paru rzeczy o kreatynie i ja posłużyłem pomocą, i powiedziałem ze spytam na [...]

[...] to mala mase, tylko jakie by najlepiej wspolgralo z tym zestawem? najlepiej jakies dobre, niedrogie i nie za mala ilosc :). slyszalem tez ze L-Glutamina T6 jest dobra do kreatyny i zapobiega przetrenowaniu, co by chyba bylo w moim przypadku dobre bo mam duza ilosc treningow w tygodniu. czy warto? :) co o tym myslicie? no argumentem przeciw [...]

Wiec tak. Ostatnio kupilem kreatyne Olimpu 1250g. Problem tylko w tym, ze nie wiem jak to dawkowac, no i czy powinienem juz zaczca. Mam 16 lat (blisko 17) a moj staz na silowni wynosi blizko 6-7 miesiecy, plus miesieczna przerwa (uszkodzenie lekotki w kolanie). Dlaczego chce brac kredke? By polepszyc wyniki na silowni, chce wybic sie troche z sila [...]

Mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny monohydratu: 1. Dawka 2x5g jest najbardziej odpowiednia? 2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić? 3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej? 4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej [...]

Witam Mam drobny dylemat bo nie wiem co wziacs do kreatynki :/ Przeczytalem juz kilka postow o podobnej tematyce i zauwazylem ze najczesciej powtarzajace sie produkty to: Tauryna, Carbo,D-ribosa, ZMA ( apteczne )HMB I jakies bialeczko.Ale do konca nie wiem na co sie zdecydowac :/ Mam zamiar wydac na to okolo 100,- Jezeli chodzi o kreatyne to [...]

[...] lekcje z terenem aby zmodyfikować plan treningowy. Na tej lekcji trener doradził mi abym kupił sobie kreatynę Universal Creatine i coś jeszcze. Ale nie powiedział co do tej kreatyny. Mam 17lat, 187cm, nie mam diety, bo trener powiedział że jeśli nie chcę mieć diety to nie muszę, chociaż w sumie to też nie chce mi się diety układać bo lubię sobie [...]

[...] dzień cukier jaki dostarczam do organizmu pochodzi z owoców. I nie są to kg tylko np 120g banana i jakieś 180g jabłka. Ponoć można zjeść winogrona czerwone przed wzięciem kreatyny. Czy jak na śniadanie mam białko,płatki owsiane, słonecznik-orzechy,banan-rodzynki to mogę od razu brać kreatynę czy odczekać te 30 minut ? Czytałem że kreatyna w [...]

Jakie produkty powinno się jeśc podzczas brania kreatyny w połączeniu z dekstrozą? Chodzi mi o to ,czy jest jakiś produkt , szczególnie dobry podczas brania kreatyny.Jednocześnie chciałbym wiedzieć ,których produktów nie powinno się wówczas spożywać.Słyszałem że należy unikać kofeiny. I'am nobody and ho are you,are you nobody too

Mam Creatine Mega Caps 150 :) Ale cóz do tego dokupic :P ??

[...] Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Magna Power ilość dni wolnych od kreatyny: od połowy sierpnia przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: od marca tego roku

[...] opakowanie przestałem brac z powodu choroby. Teraz zostało mi koło 250g? ta kretyna jest do kwietnia miałem w planach masowanie do tego okresu i teraz pytanie: co moge dokupić do kreatyny? czy pociagnac teraz na samej a pozniej jabłczan? dodam ze gainera mam po treningu. I po pierwszym cyklu skoczylo mi 2kg i do tej pory sie utrzymuje. Pozdr.

Witam Opisze wam moja sytuacje a wy mi doradzcie. Przestałem ćwiczyć z cięzarami ok pół roku temu, w chwili obecnej cwicze w domu dla podtrzymania kondycji, głownie brzuch który mam zatłuszczony ok 85 cm przy 100 w klacie powodem dla którego przestałem ćwiczyc była praca, poprostu nei mialem czasu na diete i silownia mnie wykanczala, pomyslałem ze [...]